Kardiyo Egzersizleri
Yoğun bir kardiyo antrenmanı, kalbinizi güçlendirir, dayanıklılığınızı artırır ve yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca genel sağlığınızı iyileştirir ve stresi azaltır. Kardiyo egzersizleri, koşu bandı, eliptik bisiklet veya koşu gibi aktiviteleri içerir.
Süre: 30 dk. / 60 dk.
Kuvvet Antrenmanı
Kuvvet antrenmanı, kas kütlenizi artırır, kemik yoğunluğunu güçlendirir ve metabolizmanızı hızlandırır. Bu egzersizler, serbest ağırlıklar, makine egzersizleri ve vücut ağırlığı ile yapılan hareketleri içerir.
Süre: 45 dk.
Esneklik ve Streching Egzersizleri
Esneklik ve stretching egzersizleri, kaslarınızı esnetir, hareket aralığınızı artırır ve vücudunuzu daha esnek hale getirir. Bu egzersizler, yoga, pilates ve statik esneme hareketlerini içerir.
Süre: 30 dk. / 60 dk.
Fonksiyonel Antrenmanlar
Fonksiyonel antrenmanlar, günlük yaşam aktivitelerine odaklanır ve vücudunuzun doğal hareket kalıplarını güçlendirir. Bu egzersizler, kettlebell, direnç bantları ve vücut ağırlığı ile yapılan kompleks hareketleri içerir.
Süre: 45 dk.
Kombine Egzersiz Programı
Kombine egzersiz programları, kardiyo, kuvvet, esneklik ve fonksiyonel antrenmanları birleştirir. Bu programlar, tüm vücut egzersizlerini içerir ve genel fitness seviyenizi artırır.
Süre: 60 dk.
Turkish