Bu rehberi bir zaman çizelgesi gibi düzenledik: rezervasyondan önce, giderken, kapıdan girince, masada, masadan kalkınca. Her sorunun ilk cümlesi kısa cevaptır; sonrası ayrıntıdır.
Rezervasyondan önce
1. Hangi masajı, kaç dakika seçmeliyim?
Kısa cevap: ilk kez gidiyorsanız 55–60 dakikalık, orta baskılı, yağlı bir tüm vücut masajı iyi bir başlangıçtır.
Seçtiğiniz masaj, ne giyeceğinizi de belirler. Masada ve yağla yapılan masajlar (imza masajı, relax, derin doku, Bali tarzı, Abhyanga) iç çamaşırıyla ve örtü altında yapılır. Minderde yapılan Thai masajı ve Shiatsu ise kıyafetle. Kararsızsanız masaj seçeneklerimiz sayfasında her masajın süresini ve kısa tarifini görebilir, türleri yan yana karşılaştırmak için masaj çeşitleri rehberimize bakabilirsiniz. İki popüler seçenek arasında kaldıysanız Thai ile Bali masajı arasındaki farkı ayrıca anlattık.
2. Sağlık durumumu ne zaman ve kime söylemeliyim?
Kısa cevap: seans başında, yüz yüze terapistinize söyleyin; emin değilseniz önce doktorunuza danışın.
Aşağıdaki durumlardan biri sizin için geçerliyse masaja gitmeden önce doktorunuzla konuşmanız iyi olur:
- Hamilelik
- Yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, kırık ya da yaralanma
- Yüksek ya da düşük tansiyon, kalp ve dolaşım rahatsızlıkları
- Kan pıhtılaşması öyküsü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanımı
- Ateş, açık yara, yeni dövme, güneş yanığı veya cilt hassasiyeti
- Yağlara, kokulara ya da kuruyemişe karşı alerji
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne bağlı NCCIH de masajın eğitimli bir uygulayıcı tarafından yapıldığında az risk taşıdığını, ancak bazı sağlık durumlarında önlem gerektiğini ve uygun olup olmadığından emin değilseniz sağlık profesyonelinize danışmanızı önerir.
Bir not: rezervasyon için yazdığınız mesajda sağlık bilgisi paylaşmanız gerekmez. Bunu seans başında terapistinizle konuşmak hem mahremiyetiniz hem de masajın size göre ayarlanması için daha doğru bir yoldur. Amerikan Masaj Terapistleri Derneği (AMTA) da terapistin seans öncesinde genel sağlık durumunuzu ve beklentinizi soracağını belirtir.
3. Rezervasyonda başka neleri sormalıyım?
Kısa cevap: sizi rahat ettirecek her şeyi.
Örneğin: çift odası olup olmadığı; seans öncesi veya sonrası sauna, buhar odası ya da havuzun kullanılıp kullanılamayacağı. Bu konular şubeden şubeye değişebileceği için en doğru cevabı şubeniz verir. Bütün Beatus şubelerinde tek kullanımlık iç çamaşırı, bornoz, terlik ve havlu verilir; kadın ya da erkek terapist tercihinizi de rezervasyonda belirtebilirsiniz.
Masaja giderken ne giyilir?
4. Yağlı bir masaja ne giyerek gitmeliyim?
Kısa cevap: kolay çıkarılıp giyilen, rahat bir kıyafet.
Yağlı masajdan sonra cildinizde ince bir yağ tabakası kalabilir. Bu yüzden açık renkli, ipek ya da hassas kumaşlar yerine koyu ve rahat parçalar daha pratiktir. Dar kot pantolon, çok parçalı kıyafetler ve bağcıklı botlar seans sonrası acele ettirebilir. Saçınız uzunsa bir toka işinize yarar; baş ve boyun masajı sırasında saçlarınız da yağlanabilir.
5. Thai masajı ve Shiatsu için ne giyilir?
Kısa cevap: bol, esnek, ince bir kıyafet; tayt ya da eşofman altı ve pamuklu bir tişört gibi.
Uluslararası Spa Derneği (ISPA) da Thai masajı için bol ve esnek giysiler önerir. Bu masajlarda yağ kullanılmaz ve esnemeler yapılır; kalın kumaş, kemer, fermuar ve düğmeler hareketi kısıtlar ya da rahatsız eder. Thai masajı için kıyafet verilip verilmediğini rezervasyon sırasında şubeye sorabilirsiniz.
6. Otelde konaklıyorsam bornozla inebilir miyim?
Kısa cevap: bu otele ve spaya göre değişir; rezervasyon sırasında sorun.
Bazı otellerde odadan spaya bornoz ve terlikle inmek olağandır, bazılarında lobi ve asansör gibi ortak alanlardan geçerken normal kıyafet beklenir. Beatus şubeleri otellerin içinde olduğu için bu kural otelin kendi düzenine bağlıdır. Otel spasına ilk kez gidecekseniz konaklamadan gelme, rezervasyon ve tesis kuralları gibi konuları otel spasına ilk kez gitmek rehberimizde topladık.
Masajda iç çamaşırı giyilir mi?
7. İç çamaşırımı çıkarmam gerekir mi?
Kısa cevap: hayır, gerekmez; ne kadar soyunacağınıza siz karar verirsiniz.
AMTA'nın danışanlar için hazırladığı rehbere göre masajdan önce "kendi rahatlık seviyenize kadar" soyunmanız istenir; terapist siz soyunurken odadan çıkar. Yağlı masajlarda en yaygın tercih alt iç çamaşırıyla kalmaktır. Sütyen askısı sırt masajında hareketin önünde kaldığı için birçok kadın misafir onu çıkarmayı tercih eder; çıkarmak istemezseniz terapist askıyı nazikçe yana alabilir ya da o bölgeyi çevresinden çalışır.
Kendi iç çamaşırınızın yağlanmasını istemiyorsanız şubede verilen tek kullanımlık iç çamaşırını kullanabilirsiniz. Her durumda yanınıza yedek bir iç çamaşırı almak iyi bir fikirdir.
8. Örtü (draping) düzeni nasıl işler?
Kısa cevap: seans boyunca bedeniniz havlu ya da çarşafla örtülüdür; yalnızca o an çalışılan bölge açılır.
Masaya kendiniz uzanırsınız, genellikle yüzüstü, ve üzerinizi örtüyle örtersiniz. Terapist içeri girdiğinde örtüyü sırtınızdan açar, sırt bitince kapatır; bacağa geçerken yalnızca o bacağı açar. Sırtüstü dönmeniz gerektiğinde terapist örtüyü tutar ya da kaldırır, siz altında dönersiniz. ISPA da terapistlerin yalnızca o an çalıştığı bölgeyi açtığını vurgular. Bu düzen hem mahremiyetinizi korur hem de vücut ısınızı dengede tutar.
9. Terapistin cinsiyetini seçebilir miyim?
Kısa cevap: tercihinizi rezervasyon sırasında belirtin; şube uygunluğa göre bilgi verir.
Bu konu birçok misafir için önemlidir ve sormaktan çekinmeniz gerekmez. Tercihinizi rezervasyon sırasında şubeye iletin.
Yanınıza ne almalısınız?
10. Çantama neler koymalıyım?
Kısa cevap: az şey; spa temel ihtiyaçları çoğunlukla karşılar.
- Yedek iç çamaşırı
- Saç tokası ya da lastiği
- Lens kullanıyorsanız lens kutusu ve solüsyon (yüzüstü yatarken lens rahatsız edebilir)
- Thai masajı için kendi bol kıyafetiniz (spa vermiyorsa)
- Seans sonrası için bir tarak ve nemlendirici
- Havuz ya da hamam da kullanacaksanız mayo
Takılarınızı mümkünse evde ya da otel odanızda bırakın. ISPA da seans öncesinde takı ve şapka gibi aksesuarların çıkarılmasını önerir. Havlu, bornoz ve terlik Beatus şubelerinde verilir; Thai masajı için giyeceğiniz kıyafet de şubede hazırdır.
Masajdan önce
11. Masajdan önce duş almalı mıyım?
Kısa cevap: evet, mümkünse; özellikle spordan, uzun bir yolculuktan ya da sıcak bir günden sonra.
Duş hem sizin hem terapistiniz için daha konforlu bir başlangıç sağlar. Evden ya da otel odasından duş alıp gelebilirsiniz; birçok spada soyunma odasında duş da bulunur. Seanstan hemen önce yoğun parfüm ya da vücut losyonu sürmemeniz, özellikle yağlı masajda yağın cilde daha iyi yayılmasına yardımcı olur.
12. Masajdan önce yemek yenir mi?
Kısa cevap: evet, ama hafif ve seanstan bir süre önce.
Ağır bir yemekten hemen sonra yüzüstü uzanmak ve karına yakın bölgelerde baskı hissetmek rahatsız edici olabilir. Tamamen aç gitmek de iyi değildir; seans sırasında midenizin guruldaması ya da halsizlik dikkatinizi dağıtır. Birkaç saat önce yenmiş hafif bir öğün ya da seanstan önce küçük bir atıştırmalık çoğu kişi için rahattır.
13. Masajdan önce sauna, buhar ya da hamama girilir mi?
Kısa cevap: girilebilir; kısa tutun, serinleyin, su için ve sonra masaja geçin.
Masaj öncesinde sauna ya da buhar odasında kısa bir süre geçirmek birçok misafirin sevdiği bir ritüeldir: beden ısınır, zihin yavaşlar. Harvard Health'in sauna rehberi saunada 15–20 dakikadan fazla kalmamayı, ardından yavaşça serinlemeyi ve su içmeyi; alkol ve terlemeyi etkileyen ilaçlardan kaçınmayı önerir. Kontrol altında olmayan yüksek tansiyonu ya da kalp hastalığı olanların saunaya girmeden önce doktoruna danışmasını tavsiye eder. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız sauna yerine doğrudan masaja geçin.
Hamamda kese ve köpükten sonra masaja geçmek de klasik bir sıradır; menümüzdeki Sonsuzluk Düeti ve Jet-Lag Paketi bu sırayı izler. Sauna, buhar odası ve hamamın farkını ve hangi sırayla kullanılacağını sauna, buhar odası ve hamam rehberimizde anlattık. Hamam ritüelinin kendisini merak ediyorsanız Türk hamamı ritüelimize göz atabilirsiniz.
14. Kaç dakika erken gitmeliyim?
Kısa cevap: acele etmeden soyunup birkaç dakika dinlenebileceğiniz kadar erken.
ISPA, giriş işlemleri ve "yavaşlamaya başlamak" için seanstan 30 dakika önce orada olmayı genel bir kural olarak önerir. Sauna ya da buhar odasını da kullanmak istiyorsanız bu süre işinize yarar; yalnızca masaj için geliyorsanız daha kısa bir süre de yeterli olabilir. Geç kalmanın seans süresini etkileyip etkilemeyeceğini rezervasyon sırasında sorabilirsiniz; her durumda trafiği ve otel içinde spayı bulma süresini hesaba katın.
15. Alkol ve kafein içmeli miyim?
Kısa cevap: alkolü masajdan önce içmeyin; kahve için kendi bedeninizi dinleyin.
Alkol, özellikle sauna ve buhar odasıyla birleştiğinde sıcakla başa çıkmayı zorlaştırabilir; Harvard Health de sauna öncesi ve sonrası alkolden kaçınmayı önerir. Kafein ise bazı kişilerde seans sırasında gevşemeyi zorlaştırır. Masajı bir dinlenme anı olarak düşünüyorsanız sade su ya da bitki çayı en uyumlu seçimdir.
Seans sırasında
16. Baskı fazla ya da az gelirse ne yapmalıyım?
Kısa cevap: hemen söyleyin; bu, seansın doğal bir parçasıdır.
AMTA, terapistin seans boyunca baskıyı ve konforunuzu kontrol etmesi gerektiğini, rahatsız olduğunuz anda bunu söylemenizi önerir. ISPA da dokunuş fazla sert ya da fazla hafifse konuşmaya davet eder. Basit cümleler yeterlidir: "Biraz daha hafif", "Burada biraz daha güçlü olabilir", "Bu bölgeyi geçelim." Bir hissi "katlanılması gereken" bir şey olarak görmeyin. Masaj sırasında keskin, batıcı ya da sizi kasılmaya iten bir his varsa terapistinize söyleyin; seanstan sonra olağandışı bir rahatsızlık sürerse doktorunuza danışın.
17. Konuşmak zorunda mıyım?
Kısa cevap: hayır.
AMTA'nın danışan hakları arasında seans sırasında sohbet, müzik ya da sessizlik olup olmayacağına sizin karar vermeniz de sayılır. Kimi misafir ilk dakikalarda konuşup sonra susar, kimi baştan sessizliği seçer. Terapistler bu tercihe alışkındır; "Sessiz kalmak istiyorum" demek kaba değildir.
18. Gıdıklanma, üşüme ya da uyuyakalma olursa?
Kısa cevap: üçü de çok olağandır.
- Gıdıklanma: ayak, bel ya da karın bölgesinde sık görülür. Söylerseniz terapist daha sabit, daha kararlı bir dokunuşa geçer ya da o bölgeyi atlar.
- Üşüme: masada hareketsiz yatarken vücut ısısı düşebilir. Ek bir örtü ya da oda sıcaklığının ayarlanmasını isteyin.
- Uyuyakalma: birçok misafirin başına gelir ve terapistler için bir sorun değildir. Dönmeniz gerektiğinde size nazikçe haber verilir.
Masajdan sonra
19. Masajdan sonra duş almalı mıyım, ne zaman?
Kısa cevap: acelesi yok; kendinizi hazır hissettiğinizde.
AMTA, masajdan sonra terapistin size yavaşça kalkıp kendi mahremiyetiniz içinde giyinme fırsatı vereceğini belirtir. Önce birkaç dakika masada kalın, yan dönüp yavaşça doğrulun; özellikle sıcak bir odadan ve uzun bir seanstan sonra ani kalkmak baş dönmesi hissi verebilir. Yağın cildinizde kalmasını seven misafirler duşu birkaç saat erteler; işe ya da bir toplantıya dönecekseniz ılık bir duşla yağı alabilirsiniz. Saçınız yağlandıysa şampuan kullanmanız gerekebilir.
20. Masajdan sonra havuza, saunaya girilir mi; spor yapılır mı?
Kısa cevap: girilebilir, ama acele etmeden ve bedeninizi dinleyerek.
- Havuz: yağlı bir masajdan sonra havuza girmeden önce duş almanız hem sizin konforunuz hem de havuz hijyeni için gereklidir. Havuz kullanım kurallarını şubeye sorun.
- Sauna ve buhar: masajdan hemen sonra yüksek sıcaklığa girmek yerine bir süre dinlenmek çoğu kişiye daha keyifli gelir. Girerseniz kısa tutun ve su için.
- Spor: derin doku ya da Thai gibi yoğun bir masajdan hemen sonra ağır antrenman yerine hafif bir yürüyüş ya da esneme daha uyumludur. Antrenmanı masajdan önceye koymak da bir seçenektir.
Peki su içmek?
Masajdan sonra bir bardak su ya da bitki çayı içmek, sıcak bir odada geçen bir saatin ardından kendinizi rahat hissetmeniz için iyi bir alışkanlıktır. Bunun ötesinde bir etki vaadi yoktur; susadığınız kadar için.
Araba kullanmak, toplantıya dönmek
Uzun ve yavaş bir masajdan sonra bazı kişiler bir süre uykulu ya da dalgın hissedebilir. Araç kullanacaksanız kalkmadan önce birkaç dakika oturun, bir bardak su için ve kendinizi tamamen uyanık hissettiğinizde yola çıkın. Önemli bir toplantıdan hemen önceye uzun bir masaj yerine daha kısa bir seans ya da lokal masaj planlamak da iyi bir fikir olabilir.
Bahşiş verilir mi?
Bahşiş politikası spadan spaya değişir. ISPA da girişte spanın bahşiş politikasını sormayı önerir. Beatus şubelerindeki uygulamayı rezervasyon sırasında ya da resepsiyonda sorabilirsiniz.
İlk kez gidenler için 10 maddelik kontrol listesi
- Masajınızı ve süresini seçtiniz mi? Yağlı mı, minderde mi?
- Gebelik, yeni ameliyat, tansiyon, kalp, pıhtı ya da alerji gibi bir durumunuz varsa doktorunuza danıştınız mı?
- Rezervasyonda kadın ya da erkek terapist tercihinizi belirttiniz mi?
- Rahat, kolay çıkarılan ve yağlanmasında sakınca olmayan bir kıyafet seçtiniz mi?
- Thai ya da Shiatsu için bol, esnek bir kıyafetiniz var mı?
- Çantanızda yedek iç çamaşırı, toka ve gerekiyorsa lens kutusu var mı?
- Takılarınızı evde ya da odada bıraktınız mı?
- Hafif bir öğün yediniz, alkolden uzak durdunuz mu?
- Acele etmeden varacak kadar erken çıktınız mı?
- Seans başında baskı tercihinizi ve hassas bölgelerinizi söylemeye hazır mısınız?
Hazırsanız rezervasyon sayfamızdan şubenizi seçerek WhatsApp ya da telefonla saat ayarlayabilirsiniz. Size en yakın şubeyi bulmak için İstanbul'daki spa şubelerimize ve Karadeniz'deki şubelerimize göz atabilirsiniz.
